Blogginlägget skrevs och publicerades av Paula Rosas.
Den här veckan anslöt jag mig till Pischas onlineträning 😍. En fyra veckors styrkeperiod väntar och såhär ser ett underkroppspass ut. A) Valfri uppvärmning 5-10 minuter B) Superset 1️⃣ Hollow Hold on bar 30 sek 2️⃣ Deadbug on bosu ball 20 reps X 2 C) Back squat 1️⃣ Set 1-2: 5 repitioner med tung, utmanande vikt 2️⃣ Set 3-4: 10 repitioner av lägre vikt Vila 90-120 sekunder mellan varje rep D) Enbets höftlyft med hantel…
Länk till hela inlägget hos Paula Rosas: Ett underkroppspass alá Pischa
