Blogginlägget skrevs och publicerades av Träningsliv.
Vintersäsongen är min uppbyggnadsfas i träningen. Målet är att bygga så mycket muskelmassa som möjligt, men utan att lägga på mig onödigt mycket fett, och därför äter jag 5-6 gånger om dagen. För att bygga mycket muskelmassa under uppbyggnadsfas, så bör energiintaget ligga på ungefär 38-40 kcal/kg kroppsvikt. En bra näringsfördelning på dessa kalorier är 5 gram kolhydrater, 2,5 gram protein och 1 gram fett. Det blir sammantaget 39 kcal/ kg kroppsvikt. Väger man 80…
Länk till hela inlägget hos Träningsliv: Energiberäkning för Muskelbyggning